codziennie brzuch

Witam po dłuuugiej przerwie Długo mnie nie było, ale forum gościło codziennie w mojej dziennej rutynie:-)jednak nawał pracy spowodował, że odpuściłam prowadzenie dziennika. Co się działo przez ostatnie miesiące dieta na poziomie ok 2000kcal bwt 130-140/150/reszta t ćwiczyłam siłowo 3-4x w tyg, czasami 4-5ty dzień aero z treningami [...]

[...] czworogłowych, jak chodze to dobrze, jak posiedze to zastyga wszystko... ale pobiegałam, pochodziłam...25min+brzuch 2x3x20 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/957f099f125740dea6109630ec16c605.png troche przesadziłam z białkiem przez ten ser ale tak mnie do sera codziennie ciągnie..............@@-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-09-05 20:38:11

[...] sztangą po 8 powtyórzeń nogi: przysiady z obciążeniem po 8 powtózeń wyprosty nóg na maszynie leżąc po 8 powtózeń wyprosty nóg na maszynie siedząc po 8 powtórzeń brzuch codziennie: na skośnej ławce 30 powtórzeń 2 serie na skośnej ławce, ukośne 25 powtórzeń doradźcie mi coś jeszcze z tymi seriami, czy tyle samo na klatke co na biceps i [...]

ja na początku w teście sprawności na brzuch zrobiłem 30sek, po robieniu a6w (do 38dnia, później remont)+ codziennie, lub co 2dni 150minimum-300brzuszków max w seriach po 50 i teraz robię 2minuty :] mi to tam pomogło, mam zarysy 6paka ale fatu też za dużo ;d w sumie to musiałbyś mieć jakiś plan, bo dla mnie samo a6w dało mierne wyniki :( Zmieniony [...]

[...] unoszenia sztangi samymi bicepsami. 2 serie unoszenia hantli w bok z wyprostowanymi rękami. 2 seire podciągania hantli do klatki w pochyleniu. 2 serie wyciskania nad glowe i wykroki z hantlami. robie tez codziennie ćwiczenia na brzuch. scyzoryk, przenoszenie samych nóg. oddychanie przy wciągnietym brzuchy i nożyce wszytko 2 serie po 10 powtórzeń

[...] są nie wystarczająco mocne ja 6 miesięcy temu napychałęm się czipsami lodami i batonami ale pokolei to ograniczałęm dzięki czemu teraz już nie jem czipsów jem lody ale nie codziennie a batoniki bardzo rzadko to pierwszy najtrudniejszy krok w tym czasie musisz ćwiczyć w taki sposób że po ćwiczeniach na brzuch ma cie on dosłownie palić takim [...]

Brzuch musisz katować codziennie - 200-300 skurczów inaczej zapomnij o kracie

[...] za bardzo możliwości przekopania tej skarbnicy wiedzy na Waszym forum i dlatego mogę zadawać pytania oczywiste za co z góry sorry:) Jeśli ktoś mógłby mi wyjaśnić - czy lepiej ćwiczyć te 30 min codziennie czy robić przerwy bo słyszałam że mięśnie potrzebują czasu na regenerację? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d586bded2914939ac98bbca63160a9a.JPG

[...] 59 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie 2h Co lubisz jeść na śniadanie: płatki typu musli z jogurt naturalnym Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : jogurty [...]

Mam takie pytanko. Czy wskazane jest robienie brzuszków codziennie przed snem? Zastanawiam się nad czterema seriami po 30 powtórzeń, z 1 minutowymi odpoczynkami. Może ilość nie powala, ale dla mnie to spory wycisk, no i już w 3 serii czuje baaardzo brzuch ;p

Plan wygląda mniej więcej tak : Pn. Klata Wt. Aero Sr. Barki i Uda Cz. Aero Pt. Biceps + Triceps So. Plecy Nd. Aero do tego codziennie ćwiczenia na brzuch Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2007-12-21 11:17:21

Nie przejmuj się tak tym brzuchem ćwicz go - stosuj dużą ilość ruchów min 15, nie powinien Ci za bardzo wypłynąć na wierzch wystarczy że będziesz go trenował 2-3 x w tyg po 2-3 układy - niekoniecznie codziennie Możesz robić tak rano 30 min rower siłownia w tym 2-3 x w tyg brzuch i 15 min roweru bezpośrednio po

[...] Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-01 21:28:02 Trenowałem właśnie codziennie... i doradzili mi, żebym też dał lepiej organizmowi odpocząć i, że starczy mi siłownia 3x w tygodniu... powiedzieli mi to na siłowni.. Czemu niby uważam się za [...]

[...] Dlatego postanowiłam rozgraniczyć te dwie rzeczy. Tzn. najpierw skupię się na ćwiczeniach modelujących sylwetkę (czyt. brzuch i ramiona), chcę ujędrnić te części ciała, oczywiscie dalej będę biegać (aeroby). Gdy osiagnę oczekiwane efekty, przejdę do realizacji drugiego celu. Mam w zwiazku z tym pyt: Czy powinnam robić brzuszki codziennie?

Nie, robienie brzucha codziennie mija sie z celem. W ogole nie powinnas robic samego brzucha, to ci nie zmiejszy ilosci tluszczu w tym miejscu, jako ze nie spalamy go miejscowo. Przygotowuj sie do maratonu i tyle, reszte zostaw naturze, jak bedziesz miala sily lepiej sobie dodac ogolnorozwojowe treningi na silowni, a brzuch cwiczyc 3 x w tygodniu [...]

[...] Fighting . Do tej pory wykonywałem aeroby rano na czczo po 10minut w dni treningu siłowego, lecz to nie przynosi mi żadnego efektu . A więc czy moge śmiało kręcić aeroby codziennie po 10minut na cczo nawet w dni treningu sw ? Oraz w jakich porach i w jakich ilościach przyjmować BCAA ? Tylko przed aerobami czy tez przed/po treningu ? Dodam że [...]

[...] Efekty.zawsze.sa.lepsze.jak.podejdziesz.rygorystycznie.Ale.w.sumie.czy.to.taki.rygor?Wejdz.do.tematu"Co.wlasnie.wcinasz"i.zobacz.ze.nie.musisz.codziennie.jesc.tego.samego.Ewentualnie.poszukaj.i.kup.sobie.ksiazke.kucharska.w.ktorej.sa.tez.wyuliczenia.b/ww/t,moze.sie.przydac To.chyba.wszystko Pozdrawiam Zmieniony [...]

Trening zrobiony popołudniu. Jedzenie trzymane codziennie. 1. Przysiad 0 sztanga x15 1 30kgx15 2 45kgx15 3 60kgx12 już łatwiej było niż ostatnim razem 2. RDL 0 sztangax15 1 30kgx15 2 45kgx15 3 60kgx15 3. Wyciskanie na ławeczce 0 sztangax15 1 25kgx15 2 40kgx15 3 50kgx8 ciągłe wahanie trochę w tą trochę w tą 4.Wiosłowanie 0 sztangax15 1 25kgx15 2 [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka z 5 lat temu a tak to kretki x-plode jeck3d itp 8. TRENING: 2 dni i dzień przerwy na mase oraz 2 razy w tyg aeroby i brzuch codziennie 9. CEL CYKLU: sucha masa przy lekkiej rzeźbie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:s.a.w ponad 1 miesiac temu 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem [...]

[...] się zapytać co sądzicie o moim planie. A więc tak:poniedziałek: klata,biceps,przedramie. środa: triceps,bary,plecy. Piątek:klata, biceps, przedramie. Niedziela: triceps, bary, plecy. Brzuch trenuje codziennie. Wykonuje 3 serie od 8 do 12 powtórzeń. Gdyby plan był beznadziejny to prosił bym o poradę podkreślam że ćwiczę na masę i dopiero zaczynam.